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一.运动
1.每天必须运动30分钟以后,温和的有氧运动,活动全身
2.每隔1个半小时,起身活动腰部,颈部,肩部
3.经常活动手指,由于手指长期握鼠标,会造成末梢神经炎
4.经常眨眼睛,可以缓解眼部肌肉的紧张,而且促进眼部血液流通,是眼睛表面更加湿润,减少干涩,有效的保护眼睛
5.点缓解眼疲劳的眼药水时,请认真看说明书,按剂量使用，切忌不可超剂量使用，对眼睛有危害,最好通过眨眼和做眼保健操,缓解眼部疲劳
6.为防止小腹赘肉,可以坐椅子上，上身挺直,收缩小腹,分3组,每组20次,经常这样,可以有效防止小腹赘肉的积累
二.饮食
1.早餐必须吃,酸奶或豆浆配面包,等食物,切记不要空腹喝酸奶,牛奶,影响吸收
2.午餐后最好不要立即坐下,可以缓慢散步,有助消化,防止小腹赘肉
3.晚餐,一定要按时,很多程序员,晚餐不按时吃,结果造成慢性胃病
4.平时多吃水果和蔬菜,吃当季水果
5.每天多喝水
6.少吃肉类,尤其是猪肉,多吃鱼
三.休息
1.保证充足的睡眠,减少熬夜,如果你不想在30就白头发,20几岁就过劳死,一定要注意睡眠,对身体免疫力的恢复很有好处
四.钱
为了钱,不能以牺牲为代价,年轻时大量透支身体,就是挣再多的钱也没用,年纪大了统统要送给医院!
1.每天必须运动30分钟以后,温和的有氧运动,活动全身
2.每隔1个半小时,起身活动腰部,颈部,肩部
3.经常活动手指,由于手指长期握鼠标,会造成末梢神经炎
4.经常眨眼睛,可以缓解眼部肌肉的紧张,而且促进眼部血液流通,是眼睛表面更加湿润,减少干涩,有效的保护眼睛
5.点缓解眼疲劳的眼药水时,请认真看说明书,按剂量使用，切忌不可超剂量使用，对眼睛有危害,最好通过眨眼和做眼保健操,缓解眼部疲劳
6.为防止小腹赘肉,可以坐椅子上，上身挺直,收缩小腹,分3组,每组20次,经常这样,可以有效防止小腹赘肉的积累
二.饮食
1.早餐必须吃,酸奶或豆浆配面包,等食物,切记不要空腹喝酸奶,牛奶,影响吸收
2.午餐后最好不要立即坐下,可以缓慢散步,有助消化,防止小腹赘肉
3.晚餐,一定要按时,很多程序员,晚餐不按时吃,结果造成慢性胃病
4.平时多吃水果和蔬菜,吃当季水果
5.每天多喝水
6.少吃肉类,尤其是猪肉,多吃鱼
三.休息
1.保证充足的睡眠,减少熬夜,如果你不想在30就白头发,20几岁就过劳死,一定要注意睡眠,对身体免疫力的恢复很有好处
四.钱
为了钱,不能以牺牲为代价,年轻时大量透支身体,就是挣再多的钱也没用,年纪大了统统要送给医院!
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T_space 2007-03-15
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前三条说的都好，最后一条不苟同，有钱住院总比没钱等死好啊。
d5aaron 2007-03-15
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在中国，看病队一般人而言也是看不起得
phsyf 2007-03-14
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顶。。。。。
kernellong 2007-03-12
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谢谢
jonashu 2007-03-09
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hezhou414 2007-03-09
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锻炼好身体对女朋友或者老婆也有好处啊，哈哈哈哈
javaissohard 2007-03-07
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同意LZ，好习惯是关键
277894613 2007-03-07
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有礼了！
xmoon1983 2007-03-06
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收藏，谢谢楼主分享。
sunboy_163 2007-03-06
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在网上找了一些IT从业人员的饮食和健康建议，希望对大家有所帮助
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绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。
绿茶
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。
枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B１、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
菊花茶
有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。
决名子茶
决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。
杜仲茶
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。
早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。 －－喜欢吃什么就吃什么吧－－推荐热牛奶一杯，面包两片加一个煎鸡蛋。
中餐应多吃含蛋白质高的食物，如牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些东西都可以做为零食来吃。
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绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。
绿茶
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。
枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B１、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
菊花茶
有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。
决名子茶
决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。
杜仲茶
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。
早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。 －－喜欢吃什么就吃什么吧－－推荐热牛奶一杯，面包两片加一个煎鸡蛋。
中餐应多吃含蛋白质高的食物，如牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些东西都可以做为零食来吃。
sunboy_163 2007-03-06
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我每天下班步行回家。
gzjltp 2007-03-05
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不错，以后会注意
net205 2007-03-05
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大家.吃什么保护眼睛的保健品吗?
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听说鱼肝油，可惜我买了没吃
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听说鱼肝油，可惜我买了没吃
marchonchina 2007-02-17
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顶
「已注销」 2007-02-16
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mark
Bennyatt 2007-02-16
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真要运动
现在我小肚子就不好控制。。。
现在我小肚子就不好控制。。。
liukang520236 2007-02-16
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每个月加班时间不要超过80小时，有过劳死倾向。
每个月加班时间绝对不要超过1000小时，过劳死前兆。
爱惜生命，不要加班。
每个月加班时间绝对不要超过1000小时，过劳死前兆。
爱惜生命，不要加班。
zengke820109 2007-02-16
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戒烟，适量饮酒，有好处~
cryincold 2007-02-16
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汗~~~
bluesky423 2007-02-15
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现在身体都快扛不住了，累呀！谢谢楼主的建议！
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