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    • 上班族桌边保健操
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    发表于：2008-07-01 18:04:48 楼主
    上班族桌边保健操
    第一式：坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉互握放在后脑勺上，手肘关节尽量往后拉，停5秒，放松，重复5次。
    第二式：坐在椅子上，双手往后交握于下背部，双手往后往上伸使背部拱起，停5秒，放松，重复5次。
    第三式：坐在椅子上，身体向前弯，至双手手掌贴在脚背上，停5秒，放松，重复5次。
    第四式：坐在椅子上，左脚抬起到椅面高度，以双手抓住左脚脚踝，停5秒，放松，换成右脚抬起到椅面高度，以双手抓住右脚脚踝，停5秒，放松，重复5次。
    第五式：伸伸腰：站起来，双手轻扶腰的后方，身体向后仰至有拉到腹肌的感觉为止，停5秒，放松，重复5次。
    第六式：拉拉肩：站起来，双手手指互相交叉，双掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛骨肌肉有拉紧的感觉为止，停5秒，放松，重复5次。
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    • KingNE
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    发表于：2008-07-01 18:05:531楼 得分:0
    顶下
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    • otie
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    发表于：2008-07-01 18:45:502楼 得分:0
    UP
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    发表于：2008-07-01 19:37:323楼 得分:0
    不错~学习一下
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    发表于：2008-07-02 10:14:334楼 得分:0
    学下。
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    • biao1
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    发表于：2008-07-02 13:02:225楼 得分:0
    好
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    发表于：2008-07-02 13:03:266楼 得分:0
    不错~学习一下
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    发表于：2008-07-02 15:29:097楼 得分:0
    哦
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    发表于：2008-07-02 21:48:568楼 得分:0
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    • shuihan20e
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    发表于：2008-07-02 22:40:059楼 得分:0
    引用 2 楼 otie 的回复:
    UP
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    • jf987
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    发表于：2008-07-03 10:49:1210楼 得分:0
    好
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    • YNCMCHY
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    发表于：2008-07-16 21:25:1011楼 得分:0
    瞄瞄。
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    发表于：2008-07-16 22:36:2012楼 得分:0
    不错,英雄所见备同.........
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    发表于：2008-07-17 16:02:5313楼 得分:0
    学习了一下，感觉不错
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    • iloveucs
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    发表于：2008-07-24 08:20:3714楼 得分:0
    不错
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    发表于：2008-07-24 16:44:4415楼 得分:0
    学习了
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    发表于：2008-07-24 16:55:0116楼 得分:0
    引用 13 楼 jsgyxujian 的回复:
    学习了一下，感觉不错
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