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收藏 [推荐] 【PP_LP专栏】IT男士专用餐单（养生）[问题点数:100分]

PP_LP
(幸福小女人)
等　级：
结帖率：91.89%

楼主发表于：2008-07-02 10:07:51

这是我一年前给GG准备的餐单，安排他每天的饮食，特此献给和GG一样辛苦劳累的IT男士。
女士们请参照执行！
主单：
起床：漱洗后，喝一大杯温开水。

早餐：（营养丰富）牛奶，包子，鸡蛋，蔬果必备

餐单示例：
　　1. 鲜牛奶/豆浆/羊奶1杯+全麦面包1片+一个鸡蛋+黄瓜（或早餐一个小时后吃一颗苹果）
　　2. 红豆粥（1小碗）+西芹豆干（100克）

午餐：（优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁）
（1）肉类：瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物肝脏、各种鱼。
（2）蔬菜：芹菜、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、豆芽、西红柿、大白菜、黄花菜、空心菜（品种不要单调，绿、红、黄、白色蔬菜品交替食用）
（3）豆类及豆制品。
（4）汤：骨头汤、番茄鸡蛋汤、黄豆炖猪脚、鱼头汤。
从1、2、3、4中各选一样，每天不同。

餐单示例：牛肉、豆腐、香菇、胡萝卜/菠菜+紫菜汤

晚餐：晚上6点左右吃，宜清淡，多吃含维生素、纤维和碳水化合物的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，适当吃些粗粮。（不要食用含钙高、甜点、油炸食物）

宵夜：小米粥、八宝粥、莲子汤、绿豆汤

睡前：喝杯温牛奶或温蜂蜜水

附单：
餐间小点：
　　芝麻饼干（1~2块）；
　　阿胶贡枣（6~8个）；
　　蜂蜜核桃仁（3个）；
　　香蕉（1根）；
梨（1个）
以上任选两样
水果：鲜枣、猕猴桃、柑橘、柚子、橙、桂圆•••（反季节的水果少吃）
零食：杏仁、腰果、核桃、花生、芝麻、葵瓜子、开心果、芝麻糊、奶糖、乳饮料、牛肉干、烤鱼片、大枣、葡萄干

茶：绿茶（上午、下午，不要浸泡太久），菊花茶（晚上）
保健：每隔1-2个小时，活动一下全身，做眼保健操。
长时间使用电脑后要洗脸

每天必吃八个“一”
（1）一杯牛奶；
（2）一个鸡蛋；
（3）100克瘦肉类（含鱼、虾类、禽类）；
（4）100克大豆及其制品（豆腐、枝竹、豆干、豆浆等）；
（5）一个水果
（6）一斤蔬菜（蔬菜品种不要单调，绿、红、黄、白色蔬菜品交替食用。）；
（7）一斤左右主粮
（8）一升少盐、油的清淡汤水（一般不用大骨熬汤）。

回复次数：272

sanguniang
(三姑娘)
等　级：

#1楼得分：0回复于：2008-07-02 10:09:22

sf

sanguniang
(三姑娘)
等　级：

#2楼得分：0回复于：2008-07-02 10:09:41

姐姐，给女士也来点嘛~~~~

unkonwjava
(我真的不知道JAVA)
等　级：

#3楼得分：0回复于：2008-07-02 10:10:01

好

unkonwjava
(我真的不知道JAVA)
等　级：

#4楼得分：0回复于：2008-07-02 10:10:21

姐姐，给女士也来点嘛~~~~

unkonwjava
(我真的不知道JAVA)
等　级：

#5楼得分：0回复于：2008-07-02 10:10:39

姐姐，给我也来点嘛~~~~

Sevenlight_x
(小七)
等　级：

#6楼得分：0回复于：2008-07-02 10:15:36

难那

PP_LP
(幸福小女人)
等　级：

#7楼得分：0回复于：2008-07-02 10:15:51

女士们的餐单要更讲究，我正在研制中...

Wolf_FienD
(狼.魔.*)
等　级：

#8楼得分：0回复于：2008-07-02 10:32:03

引用 5 楼 unkonwjava 的回复:
姐姐，给我也来点嘛~~~~

zkl0406
(茕茕白兔，东张西望哈哈)
等　级：

#9楼得分：0回复于：2008-07-02 11:01:07

好贴要顶.....

dollyn
(这年头，抽烟也要交税了)
等　级：

#10楼得分：0回复于：2008-07-02 11:01:34

真麻烦

zkl0406
(茕茕白兔，东张西望哈哈)
等　级：

#11楼得分：0回复于：2008-07-02 11:01:34

小女人的贴更要顶

dollyn
(这年头，抽烟也要交税了)
等　级：

#12楼得分：0回复于：2008-07-02 11:02:21

不知能不能找到愿意这样伺候我的老婆。。。

zkl0406
(茕茕白兔，东张西望哈哈)
等　级：

#13楼得分：0回复于：2008-07-02 11:03:26

这是我一年前给GG准备的餐单，安排他每天的饮食，特此献给和GG一样辛苦劳累的IT男士。
女士们请参照执行！

=====================
哎，给你GG的餐，给我们的只是餐单，啥时候俺也能找个MM给我弄餐？

yanjinye
((隨風而逝)人最好不要错过两样)
等　级：

#14楼得分：0回复于：2008-07-02 11:03:26

吃的不少啊

yanjinye
((隨風而逝)人最好不要错过两样)
等　级：

#15楼得分：0回复于：2008-07-02 11:04:32

誰娶了這個女人？

dudu0812
(白月光)
等　级：

#16楼得分：0回复于：2008-07-02 11:15:32

好好麻烦。。。。

lispoy
(你罚我吧！ )
等　级：

#17楼得分：0回复于：2008-07-02 11:18:19

到哪里找lz这么好的小女人？

lispoy
(你罚我吧！ )
等　级：

#18楼得分：0回复于：2008-07-02 11:18:38

到哪里找lz这么好的小女人？

lispoy
(你罚我吧！ )
等　级：

#19楼得分：0回复于：2008-07-02 11:18:56

羡慕lz的gg。。

jdlsfl
(福林天下)
等　级：

#20楼得分：0回复于：2008-07-02 11:47:55

up

hzfujiomo
(奥妙)
等　级：

#21楼得分：0回复于：2008-07-02 11:53:41

jf

allwearesaying
(心即是宇宙)
等　级：

#22楼得分：0回复于：2008-07-02 11:55:07

引用 12 楼 dollyn 的回复:
不知能不能找到愿意这样伺候我的老婆。。。

chutou
(做事要用心)
等　级：

#23楼得分：0回复于：2008-07-02 12:01:04

不知能不能找到愿意这样伺候我的老婆。。。

PP_LP
(幸福小女人)
等　级：

#24楼得分：0回复于：2008-07-02 12:12:35

这个板块严重缺乏人气

knowjava
(***表和俺说你很纯洁***)
等　级：
2

3

#25楼得分：0回复于：2008-07-02 12:13:39

我还以为是去年的那贴呢。

PP_LP
(幸福小女人)
等　级：

#26楼得分：0回复于：2008-07-02 12:20:11

师傅记性就是好

jinzhili
(人无远虑，必有近忧，我忧啊！)
等　级：

#27楼得分：0回复于：2008-07-02 12:31:23

PP_LP
这帖得顶。必需顶。

tantaiyizu
(痴情客)
等　级：
2

#28楼得分：0回复于：2008-07-02 12:38:47

引用 24 楼 PP_LP 的回复:
这个板块严重缺乏人气

aSpace
(一个空格)
等　级：

#29楼得分：0回复于：2008-07-02 12:45:43

哦哦

ming4098
(工作后到动物园才觉得自己是个人)
等　级：
6

3

2

#30楼得分：0回复于：2008-07-02 12:54:08

哦

zhujiazhao123
(^_^ ^_^)
等　级：

#31楼得分：0回复于：2008-07-02 13:13:21

羡慕啊

taipingyangdenver
等　级：

#32楼得分：0回复于：2008-07-02 13:16:03

照你这么吃，工资肯定不够，一天也别工作了，光吃饭吧

zhgroup
(王员外)
等　级：

#33楼得分：0回复于：2008-07-02 13:16:06

基本上没几多少人能达到这个标准

jiangfee
(初涉江湖)
等　级：

#34楼得分：0回复于：2008-07-02 13:47:54

好帖，顶！！！
不过估计做到的人不大多啊，呵呵

kuria001
(那里有Roman在吗)
等　级：

#35楼得分：0回复于：2008-07-02 13:51:47

晚餐：晚上6点左右吃，宜清淡，多吃含维生素、纤维和碳水化合物的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，适当吃些粗粮。（不要食用含钙高、甜点、油炸食物）
================
到家都要8点左右了，呵呵，6点吃饭，不可能咯

hangzhou6274
(朋友们，告别牛奶回归豆浆吧。)
等　级：

#36楼得分：0回复于：2008-07-02 13:53:18

早餐这么点东西怎么吃得饱啊。

xjrenhappy
(happy)
等　级：

#37楼得分：0回复于：2008-07-02 13:56:25

up

yashi
(老斩)
等　级：
更多勋章

#38楼得分：0回复于：2008-07-02 14:11:41

理想是美好的，现实是不可能的。

jjy1983
(玩奶IN北京！我留下一点情！)
等　级：

#39楼得分：0回复于：2008-07-02 14:21:41

我不吃早餐很多年。

gavin04_1
等　级：

#40楼得分：0回复于：2008-07-02 14:25:44

引用 13 楼 zkl0406 的回复:
这是我一年前给GG准备的餐单，安排他每天的饮食，特此献给和GG一样辛苦劳累的IT男士。
女士们请参照执行！

=====================
哎，给你GG的餐，给我们的只是餐单，啥时候俺也能找个MM给我弄餐？

only_endure
(大宋提刑官)
等　级：

#41楼得分：0回复于：2008-07-02 14:38:16

引用 40 楼 gavin04_1 的回复:
引用 13 楼 zkl0406 的回复:
这是我一年前给GG准备的餐单，安排他每天的饮食，特此献给和GG一样辛苦劳累的IT男士。
女士们请参照执行！

=====================
哎，给你GG的餐，给我们的只是餐单，啥时候俺也能找个MM给我弄餐？

yuhengq
等　级：

#42楼得分：0回复于：2008-07-02 14:47:39

也给IT女士来一单阿

huan1129
等　级：

#43楼得分：0回复于：2008-07-02 14:49:27

要做到这样,难啊~~~~~~~~

bluemynet
(东方雄起 )
等　级：

#44楼得分：0回复于：2008-07-02 15:18:15

真天生做小老婆的料呀

bluemynet
(东方雄起 )
等　级：

#45楼得分：0回复于：2008-07-02 15:18:54

小老婆,我也要

silverhu
等　级：

#46楼得分：0回复于：2008-07-02 15:38:01

中午吃的完全符合，哈哈

xhj12077021
(淼焱)
等　级：

#47楼得分：0回复于：2008-07-02 15:47:27

引用 23 楼 chutou 的回复:

不知能不能找到愿意这样伺候我的老婆。。。

BIGBIRDINWOODS
(World無外乎且也，其IO乃)
等　级：

#48楼得分：0回复于：2008-07-02 15:47:47

羡慕羡慕啊。。。。。。。好MM

tree_ch
(海中小帆船)
等　级：

#49楼得分：0回复于：2008-07-02 15:49:08

ＵＰ

ouyh12345
(五岭散人)
等　级：
2

#50楼得分：0回复于：2008-07-02 16:01:37

mark

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