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    • 女性疲劳是因为缺“三缺”
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    • chuiyanwuyu
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    发表于：2008-07-24 12:22:42 楼主
    　据医学专家介绍，身体对疲劳的感受因人而异，女性疲劳者是男性的3倍。女性疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺“碱”性疲劳、缺维生素性疲劳。

    　　缺铁性疲劳：医学研究发现，轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。因此，对于一个身材正常的女性来说，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是必要的，这些肉类能帮助女性保持充沛的精力，而且并不影响保持良好体形。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也很有好处。

    　　缺“碱”性疲劳：很多女性朋友经常会无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但是到了医院又检查不出什么毛病。其实，这是酸性体质在作怪。健康人的体液应该呈弱碱性，PH值在7.35~7.45之间，但是不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。改变“酸”性体质，首先要多运动，运动出汗会带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。其次要多吃“碱”性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。人们通常会认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物。

    　　缺维生素性疲劳：维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。在体力劳动量大时及时补充维生素C，可以提高肌肉的耐力，加速体力的恢复。富含维生素C的食物有青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸枣、鲜枣、山楂、红果、草莓等。
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    • xiangfengshishouge
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    发表于：2008-07-24 12:22:481楼 得分:0
    oo
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    • Jeffrey84
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    发表于：2008-07-24 12:23:002楼 得分:0
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    • dreamfly_888
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    发表于：2008-07-24 12:30:513楼 得分:0
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    • chenli802
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    发表于：2008-07-24 13:03:154楼 得分:0
    jf
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    • yuhua_job
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    发表于：2008-07-24 13:34:215楼 得分:0
    好
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    • xiaxiaorui2003
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    发表于：2008-07-24 15:19:456楼 得分:0
    引用 1 楼 xiangfengshishouge 的回复:
    oo
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    • shunqiziran666
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    发表于：2008-07-24 15:48:017楼 得分:0
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    • crl_lxy
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    发表于：2008-07-24 15:58:358楼 得分:0
    晕，这么说来我三缺哦，汗。。。以后饮食方面要注意下了，谢谢楼主分享。。
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    • joan3456
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    发表于：2008-07-24 16:24:189楼 得分:0
    我好像都吃的，怎么还是容易疲劳～～怎么都睡不醒的样子。。。。。
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    • hailang43
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    发表于：2008-07-24 16:26:4010楼 得分:0
    引用 9 楼 joan3456 的回复:
    我好像都吃的，怎么还是容易疲劳～～怎么都睡不醒的样子。。。。。
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    • lixiaohuprogram
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    发表于：2008-07-24 16:30:0711楼 得分:0
    我好像都吃的，怎么还是容易疲劳～～怎么都睡不醒的样子。。。。。
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    • zhaoguang1984
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    发表于：2008-07-24 16:30:1812楼 得分:0
    up~~~~
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    • hupo11520
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    发表于：2008-07-24 16:50:1713楼 得分:0
    up
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    • jordanlsw
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    发表于：2008-07-24 19:39:3614楼 得分:0
    总之是性疲劳啦
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    • cuidenghong123
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    发表于：2008-07-24 21:40:1715楼 得分:0
    恩 很好
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    • y1987gm
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    发表于：2008-07-24 22:07:0016楼 得分:0
    　分析得好明确噢　
    　　GOOD
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    • jingjingit
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    发表于：2008-07-24 23:21:1517楼 得分:0
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    • hanjoe109
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    发表于：2008-07-25 07:54:2518楼 得分:0
    謝謝樓主分享！得給女朋友補補
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    • lhsxsh
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    发表于：2008-07-25 08:13:4519楼 得分:0
    引用 15 楼 cuidenghong123 的回复:
    恩 很好
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    • zryStar
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    发表于：2008-07-25 09:00:2820楼 得分:0
    难怪不得我疲劳，谢谢楼主，楼主是个大好人
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    • joy1982109
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    发表于：2008-07-25 09:41:1321楼 得分:0
    quexinyan?
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    • xuhbiao
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    发表于：2008-07-25 11:10:4422楼 得分:0
      怎么没有缺男人疲劳？
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    • quyanqing
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    发表于：2008-07-25 11:24:5423楼 得分:0
    感觉男女都一样，缺这些，都能导致人疲劳
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    • cacar2008
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    发表于：2008-07-25 11:51:1624楼 得分:0
    男女都一样，缺这些，都能导致人疲劳
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    • rainlovesea
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    发表于：2008-07-25 13:00:4425楼 得分:0
    以后多吃
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    • buribushufuski
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    发表于：2008-07-25 13:15:5526楼 得分:0
    缺男性疲劳
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    • dollyn
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    发表于：2008-07-25 13:20:2127楼 得分:0
    三缺一？
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    • sophiazhou
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    发表于：2008-07-25 14:30:3028楼 得分:0
    健康第一
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    • CUMBER
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    发表于：2008-07-25 16:38:4829楼 得分:0
    up
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    • hejunhua111
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    发表于：2008-07-25 17:18:4230楼 得分:0
    ding~~~
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    • zou_wei_forever
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    发表于：2008-07-25 17:59:0031楼 得分:0
    我是冲着推荐进来滴！
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    • szf3121982
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