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    • 美国专家公布健康男人11条金标准
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    • jiangtao
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    发表于：2008-11-18 09:37:39 楼主

       
        来源：环球时报
        什么样的男人才算真正健康？最近，美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张榜单。专家称，如果这11条中能达到7条，就够格称为“真正健康”的男人了。
       
       
       
        1．他有较高水平的HDL。
       
       
       
        全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出，“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90毫克/分升，很少会发生严重的血栓。”
       
        以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。要增加他体内的HDL水平，需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字两倍。
       
       
       
        2.有两个亲密的哥们儿。
       
       
       
        这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊建立在共同的兴趣上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上，
       
        而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。
       
       
       
        3.他对以下两个问题回答“是”。
       
       
       
        两个问题分别是：“每天早晨，你期待着去工作吗？”“每天下午，你期待着回家吗？”经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，持肯定答案的人，死于心脏疾病的风险非常低。
       
       
       
        4.PSA值低于2.5纳克/毫升。
       
       
       
        PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。
       
       
       
        5.射精能力。
       
       
       
        在一次非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5毫升。海特罗那博士认为，这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5毫升水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置，下次就能够估计出射精量了。
       
       
       
        6.能在28分钟内步行3公里。
       
       
       
        能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。
       
    7.平衡的肌肉力量。


    大多数男人热衷于让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑，而真正具有平衡力量的男人比较少。理想状况是，他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，也就应该能推开25公斤的推力器10次；他的股四头肌和?绳肌的力量比率应是3:2，即，若他能够负重30公斤抬腿10次，就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。如果经过这次测试，发现他的肌肉力量不平衡，那么请加强锻炼力量较弱的肌肉。


    8.比例匀称的头颅。


    在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病也有很好的免疫力。不仅如此，他的人缘也会非常好，就连小孩子也会把他当成“好叔叔”来亲近。拿上卷尺为他量一量：第一步测量下巴与颅顶间的距离（长度）；第二步测量他两耳间的距离（宽度），然后用宽度除以长度，再用100减去这个数字。举个例子，如果他的脸长23厘米，宽14厘米，那么14÷23=0.61，也就是60%，100%-60%=40%。


    9.快速爬坡。


    格雷伯恩博士说：“‘布鲁斯方案’是一种测试心脏力量的方法，最准确，同时也最无情。”做起来很简单，让他在跑步机上行走，逐步增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。“大部分30―40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。”格雷伯恩博士总结说。而我们的标准更高：15分钟，那意味着极佳的心血管健康状况。

    可以把这个试验复制到家里进行，但如果他的心脏曾经有过问题，一定要征得医生的同意，这个测试的运动强度足可引发一次心脏病发作。方法是：先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5厘米（如果你的跑步机不能调节倾斜度，也可以用每3分钟增加1.5公里/小时的速度来代替）。大多数身体很好的男人走上7分钟就开始出汗。


    10.将线穿入针孔，一次成功。


    这意味着他有非常好的深度感知力和立体敏锐性。如果他穿不上针或者打球时总接不着球，应该考虑去眼科医生那里做一次Titmus测试--------―测量眼睛的三维分辨能力，可以诊断出弱视。

    另外，每年的眼科检查中也需要特别做一下青光眼的检验。青光眼是一种导致眼压增高和眼球组织破坏的疾病，世界上有1亿人因为没有及时诊断青光眼而正在逐渐丧失视力，可见这个检查非常必要。


    11.左右完美对称。


    拿软尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右对称，或相差在1毫米内，他就是一个天生的运动健将。利物浦科学家对50名男性所做的一项研究发现，那些身体最为匀称的男人跑得最快。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好
    20  修改 删除 举报 引用 回复
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    • cronland
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    发表于：2008-11-18 13:48:271楼 得分:0
    沙发.........
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    • chenqingyu
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    发表于：2008-11-18 14:37:262楼 得分:0
    板凳
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    • greatchao88
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    发表于：2008-11-18 14:58:323楼 得分:0
    加强锻炼得
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    • aerospace
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    发表于：2008-11-18 16:08:414楼 得分:0
    mark
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    • shore1111
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    发表于：2008-11-18 16:15:325楼 得分:0
    哦哦~~~
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    • fastmask
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    发表于：2008-11-18 17:23:566楼 得分:0
    努力锻炼身体
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    • phisherr
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    发表于：2008-11-18 23:42:117楼 得分:0
    嘿嘿
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    • r_swordsman
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    发表于：2008-11-19 08:54:548楼 得分:0
    ：“每天早晨，你期待着去工作吗？”“每天下午，你期待着回家吗？”
    前面No，后面yes
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    • xqhrs232
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    发表于：2008-11-19 12:12:209楼 得分:0
    mark
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    • starair
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    发表于：2008-11-19 12:21:0310楼 得分:0
    jf
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    • tantaiyizu
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    发表于：2008-11-19 13:28:1611楼 得分:0
    全部符合 ，呵呵！~
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    • phy
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    发表于：2008-11-19 13:36:0012楼 得分:0
    .....回去量量先……
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    • jeff_nie
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    发表于：2008-11-19 13:49:3213楼 得分:0
    乖乖...
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    • kuria001
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    发表于：2008-11-19 14:00:2214楼 得分:0
    引用 8 楼 r_swordsman 的回复:
    ：“每天早晨，你期待着去工作吗？”“每天下午，你期待着回家吗？”
    前面No，后面yes

    同意，哈哈
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    • bigpeon
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    发表于：2008-11-19 17:00:5015楼 得分:0
    引用 11 楼 tantaiyizu 的回复:
    全部符合 ，呵呵！~


    30岁以前的不算
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    • bigpeon
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    发表于：2008-11-19 17:01:5916楼 得分:0
    ML的能力能反映一切了
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    • wNvShine
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    发表于：2008-11-19 18:01:1317楼 得分:0
    好帖哦
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    • r3000
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    发表于：2008-11-19 19:34:5318楼 得分:0
    ML能力最说明问题。如果动作自如舒展，急时暴风骤雨，柔如清风拂面，每次姿势3种以上，
    打车胎动作坚持30分钟以上，事毕脸不红，气不喘，
    对方满意。OK，你是健康男人，哈哈。。。。。。。
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    • simonhehe
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    发表于：2008-11-19 23:37:0419楼 得分:0
    o
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    • tantaiyizu
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    发表于：2008-11-20 11:47:4620楼 得分:0
    引用 18 楼 r3000 的回复:
    ML能力最说明问题。如果动作自如舒展，急时暴风骤雨，柔如清风拂面，每次姿势3种以上，
    打车胎动作坚持30分钟以上，事毕脸不红，气不喘，
    对方满意。OK，你是健康男人，哈哈。。。。。。。


    邪恶的打胎动作。。。。
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    • xiangliangyu2008
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    发表于：2008-11-20 11:58:3621楼 得分:0
    强
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    • xuqunying0545
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    发表于：2008-12-03 21:52:2822楼 得分:0
    HAHA
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    • deltallp
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    发表于：2008-12-04 17:29:5223楼 得分:0
    是应该注意一下了~~
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    • mdog26
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    发表于：2008-12-04 17:32:5124楼 得分:0
    up
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    • arcko
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    发表于：2008-12-04 18:36:0025楼 得分:0
    警钟长鸣啊
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    • dapeng112200
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    发表于：2008-12-04 20:18:1326楼 得分:0
    顶，不错支持。
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    • wwg19848
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    发表于：2008-12-05 00:05:3527楼 得分:0
    看来要加强锻炼了！
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    • condor888
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    发表于：2008-12-05 09:32:5328楼 得分:0
    得加强锻炼啊
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    • chensiboy
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    发表于：2008-12-05 11:10:0929楼 得分:0
    ding!
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    • chensiboy
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